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3670名參與者中在二十年期間有2,987位（81.4%）至少接受過一次追

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蹤，期間有830名（27.8％）被診斷出失智症，經過10年及20年後的再追蹤發現，參與桌遊的人比不玩桌遊的人在罹患失智症的風險上少了15%。

此研究計畫由法國波爾多大學公共衛生教授Jean François Dartigues主持，研究者從198

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8年開始，於兩個法國行政區中隨機選出3,777名65歲以上的居民進行認知、憂鬱和臨床失智狀態的測量。參與者中經常從事桌遊活動者有1,181名，其中包括年紀較輕、教育水平較高、多為已婚者、較少感到憂鬱以及有較佳的認知表現等。

黃宗正表示，從上述研究中可以發現認知功能評估（MMSE）為預測失智或憂鬱的主要因子。而桌遊活動可以改善認知功能（如記憶力、注意力、判斷力、規劃能力等）、增加人際互動，也因為種類很多、可選擇難易度、身心障礙者也可以玩。

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但醫師提醒，若要改善睡眠障礙、胃口及靈活度仍以運動的效果比較好。

記者趙于婷

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／台北報導

▲研究指出，老年人玩桌遊可減緩認知上的衰退和憂鬱現象。（圖／達志示意圖）

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研究也發現在2,987名參與者中，基準線篩選時有2,464名被列入「非憂鬱狀態」，在追蹤期間有718名被診斷出憂鬱症（29.1%），調整年齡、性別、教育程度、婚姻狀態、中風和糖尿病史等變項後，桌遊玩家在認知衰退以及憂鬱症的罹患率

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上明顯較低。

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根據法國一項稱為paquid世代研究指出，老年人玩桌遊可減緩認知上的衰退和憂鬱現象。臺大醫院精神醫學部一般精神科主任黃宗正指出，根據研究，會玩桌遊的人通常認知功能和憂鬱都會維持在好的狀態，年長者可以透過玩桌同時也可以改善注意力不集中、負向思考、增強與人互動的動機。

董氏基金會主任葉雅馨表示，這個研究的確證實玩桌遊可以降低失智跟憂鬱的風險，不僅有助減緩老化，同時可以依照身體狀況、理解能力選擇適當的桌遊。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲

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